Les 8 meilleures applications de musculation de 2024

L'haltérophilie sans entraîneur personnel peut être compliquée et accablante. Ces applications de musculation sont conçues pour tous les sexes, proposent une galerie d'exercices, vous guident sur la forme et vous guident à travers des charges progressives si vous respectez les routines.

Idéal pour les débutants en haltérophilie : plans d’entraînement et de remise en forme Fitbod

• Beau design.

• Le guide AI rend son utilisation intuitive.

• Il s’appuie sur des entraînements antérieurs pour en suggérer de nouveaux.

• L'IA peut suggérer des poids erronés.

• Manque d'instructions détaillées pour guider la forme appropriée.

• Trop simple pour les haltérophiles intermédiaires ou expérimentés.

Utilisez un algorithme pour créer votre plan de musculation personnalisé. L'algorithme Fitbod guide votre entraînement en force, vous n'avez donc pas à consacrer du temps aux poids et aux répétitions. Il s'ajuste à mesure que vous développez votre capacité à gérer des poids plus lourds.

La grande variété d’exercices est suffisante pour vous maintenir engagé à la salle de sport ou à la maison.

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Idéal pour la méthode simple de musculation : StrongLifts 5x5 Weight Lifting

• Vidéos de StrongLifts 5×5 Workout A & B et exercices.

• Prise en charge d’autres équipements si vous n’avez pas d’haltères.

• Uniquement pour les utilisateurs qui souhaitent suivre le programme 5x5.

• Les fonctionnalités de base telles que l'échauffement et le calculateur de plaques sont derrière un abonnement.

L’entraînement 5x5 est simple, en théorie. Vous ne soulevez que trois fois par semaine et effectuez cinq séries de cinq répétitions pour trois mouvements composés. Les jours de repos sont destinés à donner à votre corps le temps de récupérer. Deux entraînements sont impliqués (entraînement A et entraînement B), et il existe d'autres règles spécifiques sur les poids supplémentaires que vous devez soulever.

L'application StrongLifts 5x5 Weight Lifting vous guide tout au long de ces entraînements. Il calcule votre poids de départ et suit les charges progressives à mesure que vous alternez entre les entraînements.

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Meilleure solution de remise en forme unique : BodyFit

• Bon choix de plans d'entraînement.

• Les plans couvrent les entraînements de déchiquetage, de coupe et de gonflement.

• Guides vidéo HD de formateurs professionnels.

• La plupart des plans nécessitent une salle de sport complète.

• Manque de plans pour les débutants.

• Essai gratuit de 7 jours, mais vous devez d'abord choisir un plan d'abonnement.

Cette application de musculation provient du célèbre site Web Bodybuilding.com. La planification des repas et les informations sur les suppléments sont deux caractéristiques uniques qui le distinguent. Vous avez le choix entre plus de 60 plans de formation.

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Apprenez chaque exercice avec des instructions claires et des vidéos. Utilisez le tracker d'haltérophilie pour suivre vos progrès à mesure que vous vous y connectez à chaque séance.

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Idéal pour les haltérophiles expérimentés : journal de gym de suivi d'entraînement solide

• Une interface conviviale et sans encombrement.

• Idéal pour les haltérophiles débutants et avancés.

• Des outils tels que des calculateurs d'échauffement, de 1RM et de plaques, ainsi qu'une minuterie de repos automatique.

• La version gratuite vous limite à seulement trois programmes d’exercices.

• Pas d'exercices HIIT basés sur le temps.

• Petit choix d'exercices Kettlebell.

Strong n'est pas seulement un enregistreur d'exercices. Il s'agit d'une application complète avec une énorme bibliothèque d'exercices de musculation et vous pouvez également ajouter vos propres routines. Il vous sera facile de suivre car chaque exercice est accompagné de vidéos animées et d’étapes pédagogiques.

L'application se concentre tout autant sur les routines d'échauffement avec un calculateur d'échauffement, car un bon échauffement est un élément important pour éviter les blessures.

Suivez vos progrès avec des graphiques colorés, comparez vos progrès avec les mesures de volume et de progression 1RM. Vous pouvez également synchroniser les données avec Apple Watch et Google Fit. Il fait tout ce que vous attendez d’une bonne application de musculation.

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Meilleure application avec une communauté d'entraînement : JEFIT Workout Tracker

• Plus de 1 300 exercices parmi lesquels choisir.

• La communauté des passionnés de fitness.

• Programmes et exercices d'entraînement par intervalles basés sur le temps avec un équipement limité.

• Les vidéos d'exercices ne sont pas en plein écran.

• L'option permettant de changer les livres en kilogrammes est enfouie dans l'écran Paramètres.

• Le grand nombre de plans d’entraînement peut être difficile à suivre.

JEFIT vous aidera à mettre en place un plan d’entraînement personnalisé autour de vos objectifs. Plus tard, vous pourrez personnaliser votre propre routine d’exercices à l’aide de 1 300 vidéos d’exercices et d’instructions.

L'application propose également des routines d'exercices de sa communauté d'utilisateurs. Les concours d’entraînement occasionnels peuvent vous donner un coup de pouce supplémentaire. Une fois que vous commencez à faire de l'exercice, vous pouvez gérer vos progrès en suivant vos séries de poids et vos répétitions, votre meilleur record de levage, et bien plus encore.

Essayez-le d’abord avec la version gratuite financée par la publicité.

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Idéal pour les algorithmes d’entraînement avancés : FitnessAI

• Simple et convivial.

• Les recommandations de l'IA vous aident à démarrer rapidement.

• Enregistrez vos entraînements en appuyant simplement sur les icônes définies.

• iOS uniquement.

• L’IA n’est peut-être pas toujours précise.

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FitnessAI est comme Fitbod car il utilise également l'IA pour proposer des entraînements personnalisés. Il vous indiquera combien de temps vous reposer et les charges progressives pour vos prochains entraînements. Les développeurs affirment que l’algorithme est basé sur 5,9 millions d’entraînements.

Un robot IA poli vous présente le programme et vous aide à configurer votre entraînement.

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Idéal pour le support multilingue : Fitness Point Home & Gym

• Une minuterie d'entraînement et de repos en plein écran.

• Plus de 400 exercices décrits avec des animations.

• Prend en charge 16 langues.

• Aucune vidéo de formation.

• Journaux limités dans la version gratuite.

• La version gratuite est limitée et prise en charge par la publicité.

Lorsque l'anglais n'est pas votre langue maternelle, essayez cette application. Choisissez parmi les 16 langues proposées dans les paramètres. Commencez ensuite à élaborer un programme d’exercices ciblant différents groupes musculaires. Des illustrations et des animations soignées vous aident à comprendre la forme correcte. Il utilise également l’IA pour suggérer les meilleurs exercices.

Utilisez l'application comme tracker d'haltérophilie et exportez les données sous forme de fichier CSV si vous souhaitez analyser vos performances. L'application s'intègre également à Apple Watch.

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Idéal pour comparer votre routine avec des amis : Hevy

• Excellents plus de 200 didacticiels vidéo.

• Analysez les séances d'entraînement avec des graphiques de groupes musculaires.

• Ajoutez des notes d'exercice.

• Erreurs de serveur occasionnelles.

Vous pouvez choisir cette application pour les nombreuses fonctionnalités uniques qu'elle offre. Vous pouvez ajouter des surensembles, définir des routines de préchauffage et définir des suppressions de journaux et des échecs. La collection de plus de 250 exercices couvre une gamme d'options de musculation, même des bandes de résistance et des bandes de suspension.

Vous voulez rester motivé à la maison ou à la salle de sport ? Comparez vos séances avec des amis lors d'une confrontation et ajoutez même leurs routines aux vôtres. Vous pouvez commenter les entraînements de chacun et vous pousser à faire mieux.

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