Vous entendez un murmure dans votre oreille et vous sentez un picotement se propager à l'arrière de votre cou ; un frisson qui se propage sur la tête et la colonne vertébrale ; un clapotis d'euphorie difficile à situer, mais qui apporte un sentiment de bonheur. Si cela vous est déjà arrivé, il se peut que vous ayez connu une réponse méridienne sensorielle autonome, ou ASMR.
L'ASMR est un phénomène glissant, difficile à qualifier. Il a une pénurie de recherche scientifique, mais une grande popularité, en grande partie grâce à une sous-culture YouTube ASMR croissante. Recherchez le terme et vous dénicherez des vidéos avec des centaines de milliers de vues, toutes prétendant déclencher l'ASMR avec des voix étouffées et des sons de touches légères et nettes. Malgré une prise de conscience croissante du terme, il est également porteur d'un certain scepticisme.
Descriptions de l'ASMR selon les lignes de tête orgasmes , ajouté au fait que de nombreuses vidéos présentent des femmes parlant à voix basse, ont souvent conduit à supposer que les chatouilles auditives sont un problème sexuel. Bien qu'il existe en effet une sous-section émergente d'ASMR sexuellement focalisée, ceux qui préconisent la technique dire il a plus en commun avec les propriétés relaxantes du massage et de la méditation qu'avec l'excitation.
Pour certaines personnes, il est difficile de comprendre comment une femme se filmant en train de regarder avec amour une caméra ne pourrait pas avoir d'intentions sexuelles, explique Emma Smith, qui s'appelle WhispersRed et YouTube. gère un canal dédié à l'ASMR .
Nous voyons un comportement similaire ou plus provocateur dans la publicité et la télévision, qui consiste généralement à nous vendre quelque chose, ce n'est donc pas une surprise. Il existe également des groupes qui aiment utiliser la balise ASMR pour obtenir des vues, ce qui est trompeur. En tant que mère, cela ne fait que me rendre plus déterminée à bien représenter ma communauté et à travailler dur sur mon contenu.
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WhispersRed me dit qu'elle a trouvé pour la première fois des vidéos ASMR sur YouTube après avoir eu un accident de voiture. Des problèmes de sommeil ultérieurs l'ont amenée à essayer la technique comme moyen de se détendre, et les effets ont été si forts qu'elle a décidé de créer sa propre chaîne. Elle affirme que les avantages thérapeutiques sont suffisamment palpables pour qu'un certain nombre de professionnels de la santé l'aient contactée, pour dire qu'ils recommandent des vidéos ASMR à leurs patients ou qu'au moins pensent qu'elles pourraient être bénéfiques.
Mais aller au-delà des preuves anecdotiques est une autre affaire. La difficulté à mesurer l'ASMR, parallèlement au fait qu'elle n'est pas ressentie par tout le monde, a rendu difficile pour les psychologues et les scientifiques cognitifs d'enquêter correctement. En effet, le terme lui-même ne est entré en service pour la première fois en 2010 , grâce en partie à la croissance des communautés en ligne, avec des personnes partageant des expériences de picotements lors de l'audition de certains sons.
Une grande partie de ces récits a été initialement prise pour relier une forme de frisson (chair de poule), mais l'intérêt scientifique pour l'ASMR en tant que phénomène spécifique devient progressivement plus courant. En 2015, un document de recherche – écrit par le Dr Emma Barratt et le Dr Nick Davis alors qu'ils étaient tous deux à l'Université de Swansea – a décrit l'ASMR comme un état mental de type flux. Dans le cadre de l'étude, les chercheurs ont profilé la prolifération des vidéos ASMR et leur effet sur les sujets souffrant de douleur chronique et de dépression. Dans les deux cas, il a été suggéré que les effets de l'ASMR pourraient soulager l'humeur et les sensations négatives.
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Plus de poids est donné grâce à un récent partenariat entre WhispersRed et une société d'assurance maladie AXA PPP santé . La collaboration implique une piste spécialement conçue, conçue pour induire la relaxation, contribuant à une durée de sommeil plus longue et à des habitudes de sommeil plus saines.
Selon le Dr Mark Winwood, directeur des services psychologiques pour AXA PPP Healthcare, l'ASMR peut fonctionner en exploitant les associations précoces de la petite enfance : les sons doux et les chuchotements associés à l'ASMR pourraient être directement liés à la liaison parent-enfant, impliquant des tonalités vocales douces et attentionnées. et une attention concentrée, qui à son tour peut aider à créer un sentiment de confiance, de proximité et de sécurité émotionnelle, grâce à la libération de certaines hormones, affirme-t-il.
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Si les hormones et les souvenirs de l'enfance peuvent très bien être à l'origine de l'ASMR, il s'agit là d'hypothèses encore à tester. En effet, beaucoup reste mystérieux sur les causes biologiques des picotements localisés, malgré l'absence de contact physique. Certains ont décrit l'expérience comme étant comparable à une forme de synesthésie auditive-tactile - un mélange des sens où certaines personnes rapportent voir ou goûter des sons. Il y a aussi l'aspect que certaines personnes sont plus sensibles à l'ASMR que d'autres, tandis que d'autres ne le ressentent pas du tout. Comme l'a dit une équipe du département de psychologie de l'Université de Sheffield Le gardien : il doit y avoir un équilibre prudent entre le scepticisme et l'ouverture d'esprit lors de l'enquête sur l'ASMR.
D'autres preuves pourraient cependant se profiler à l'horizon. Ces chercheurs de Sheffield ont récemment entrepris des recherches sur les réponses physiologiques objectives des corps soumis à l'ASMR. Le Dr Emma Blakey, l'un des co-auteurs de l'étude, me dit que leur article - actuellement en cours d'examen par des pairs dans une revue scientifique - vise à renforcer les premiers résultats descriptifs détaillés dans l'article de Barratt et Davis de 2015.
Nous espérons ajouter à ces connaissances en fournissant des preuves plus « objectives » que l'ASMR est une expérience réelle, en liant le visionnage de vidéos ASMR chez les expérimentateurs et les non-expérimentateurs aux réponses physiologiques, ainsi qu'à ce qu'ils rapportent eux-mêmes sur l'expérience, explique Blakey, maître de conférences en psychologie du développement à Sheffield.
Nous voulions voir s'il existe une réponse physiologique objective
Pour ce faire, nous avons demandé aux personnes atteintes d'ASMR et à celles qui n'en ont pas de regarder des vidéos ASMR tout en enregistrant leurs mesures physiologiques telles que la fréquence cardiaque et la conductance cutanée. Nous voulions voir s'il existe une réponse physiologique objective qui accompagne les rapports subjectifs de relaxation et de « picotements » de l'ASMR.
Les résultats de l'étude devront attendre jusqu'à ce qu'ils aient fait l'objet d'un examen par les pairs. Jusque-là, Blakey dit que davantage de preuves scientifiques sont nécessaires avant que les vidéos ASMR puissent être recommandées comme outil clinique. Cela dit, elle me dit que la collaboration d'AXA PPP dans le domaine de la santé avec WhispersRed est intéressante et qu'elle espère que cela aidera certaines personnes.
Il convient également de noter que, bien que l'intérêt récent pour l'ASMR concerne une sous-culture YouTube, la sensation n'est pas nouvelle. Certains sons peuvent induire certaines expériences physiologiques et mentales, tout comme les autres sens peuvent déclencher des souvenirs et des associations cognitives. Il se peut que le son d'un léger grattage, d'une caresse ou d'une parole déclenche un interrupteur dans notre cerveau subconscient - qu'il s'agisse d'un souvenir personnel d'enfance ou d'un ancien instinct pré-humain. L'intérêt croissant pour le sujet suggère que les preuves scientifiques pourraient bientôt solidifier le phénomène, mais c'est une réponse que beaucoup d'entre nous reconnaîtront à partir de mots murmurés à côté de nos oreilles.
Image : ASMR doucement chuchoté
