L'Apple Watch est l'un de ces appareils technologiques avec plusieurs utilisations et avantages, en particulier pour la santé et la forme physique. Cet accessoire léger est un outil fantastique pour ceux qui essaient de gérer leur condition physique et leur activité.
Heureusement, l'Apple Watch peut vous aider à atteindre vos objectifs de plusieurs façons, notamment en servant de compteur de calories pratique.
Alors, quelle est la meilleure façon d'avoir une idée du nombre de calories que vous devriez consommer par jour ? Il n'y a pas vraiment de réponse facile à cette question, car de nombreux facteurs jouent sur vos besoins caloriques personnels.
Si vous avez un Montre Apple , vous pouvez réellement coupler votre iPhone pour vérifier vos statistiques, que vous trouverez peut-être plus précises car il suit vos niveaux d'activité réels plutôt que de vous fier aux estimations que vous branchez sur une calculatrice TDEE.
L'Apple Watch et l'iPhone sont devenus une combinaison très populaire de comptage des calories, car vous pouvez suivre les calories entrantes et sortantes avec le même appareil que vous portez tous les jours et que vous utilisez pour des tonnes d'autres applications. Cela signifie aucun investissement supplémentaire de quoi que ce soit d'autre que le temps qu'il faut pour jeter un coup d'œil rapide à votre appareil !
Alors, sans plus tarder, commençons !
Comment lire le suivi des calories Apple Watch
Votre Apple Watch peut vous aider à suivre votre santé en suivant des éléments tels que votre fréquence cardiaque, votre activité physique et, bien sûr, vos calories.
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Lorsque vous portez votre montre Apple toute la journée, vous pouvez accéder à vos statistiques quotidiennes à partir de l'application Santé sur votre iPhone (avant iOS 14) ou de l'application Fitness (après iOS 14).
Si vous utilisez une version mise à jour d'iOS et de watchOS, suivez ces étapes :
Ouvrez l'application Fitness sur votre iPhone.
Appuyez sur la catégorie 'Déplacer' pour explorer les informations basées sur les calories
Si vous utilisez une ancienne version d'iOS et de watchOS, suivez ces étapes :
Ouvrez l'application Santé sur votre iPhone
Sur l'iPhone couplé à votre Apple Watch, ouvrez l'application Fitness sur votre iPhone. Assurez-vous que toutes vos statistiques sont chargées. Sinon, appuyez sur l'icône de profil dans le coin supérieur droit et mettez à jour vos informations.
Tapez sur le Aujourd'hui onglet si vous n'y êtes pas déjà.
Visualisez votre énergie active et au repos
Vérifiez les chiffres de Énergie active (les calories que vous avez brûlées pendant l'entraînement) et Énergie de repos (les calories que vous avez brûlées au repos). Si vous les additionnez, vous obtiendrez une bonne estimation du nombre total de calories que vous brûlez chaque jour.
Si vous souhaitez une explication plus complète de ce qu'Apple entend par repos ou actif, l'application de santé vous montrera une description si vous appuyez sur l'une de ces catégories.
Ainsi, par exemple, si j'étais aussi actif tous les jours que je l'étais le 25 octobre, mon Apple Watch pense que je pourrais consommer près de 2600 calories par jour tout en maintenant mon poids. Bien sûr, si vous souhaitez être encore plus précis avec ces chiffres, vous pouvez additionner la valeur d'une semaine et diviser par sept pour obtenir une moyenne de vos performances au cours de la semaine.
Enfin, il est important de savoir que votre Apple Watch utilise les informations d'âge, de taille, de poids et de sexe que vous avez fournies pour calculer ces chiffres. Si vos informations personnelles sont inexactes, votre Apple Watch ne peut calculer avec précision aucune de ces données.
La configuration de ces informations sur l'iPhone est importante, mais l'Apple Watch peut surveiller ces informations directement. Pour vous assurer que les informations sont correctes ou pour les modifier en fonction de votre poids ou de votre âge, suivez ces instructions :
Lancez l'application Apple Watch sur votre iPhone
Robinet Ma montre
Ensuite, appuyez sur Santé
Appuyez sur « Profil de santé », puis « Modifier ».
Suivi des calories - Le cadran de la montre
Si vous souhaitez analyser facilement vos données caloriques à l'aide de l'Apple Watch, vous pouvez utiliser l'un des nombreux visages qui affichent ces informations. Ouvrez simplement l'application Apple Watch sur votre iPhone et suivez ces étapes :
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Appuyez sur le cadran de la montre que vous aimez
Activez les options d'activité que vous souhaitez afficher
Appuyez sur 'Définir comme cadran de montre actuel'
Maintenant, tout ce que vous avez à faire est d'appuyer sur l'icône d'activité sur le cadran de votre montre pour voir vos données de calories.
Comment l'Apple Watch suit-elle les calories ?
L'une des choses les plus importantes à vérifier est que le paramètre de détection du poignet sur votre Apple Watch est activé. Cela aide votre Apple Watch à déterminer si vous bougez, combien vous bougez, puis à calculer l'utilisation des calories.
Pour revérifier que la détection du poignet est activée, ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone. Appuyez sur Ma montre, puis sur Code secret. Assurez-vous que la détection du poignet est activée.
Ensuite, assurez-vous que votre montre est suffisamment serrée. Vous voudrez que le capteur de fréquence cardiaque soit bien ajusté contre votre peau, mais bien sûr, assurez-vous que vous avez toujours une sensation dans tous vos doigts ! Assurez-vous de ne pas mettre votre montre en mode d'économie d'énergie pendant votre entraînement, sinon cela désactivera la fonction de moniteur de fréquence cardiaque.
Vous voudrez également calibrer votre montre Apple. Pour ce faire, sortez-le avec votre iPhone par une belle journée claire. Il est important d'avoir un excellent signal GPS pendant le processus d'étalonnage.
Ouvrez l'application Workout et choisissez Outdoor Walk comme activité. Vous marcherez ensuite à votre rythme habituel pendant 20 minutes. Cet exercice permettra à votre Apple Watch de comprendre votre rythme, votre accélération, votre foulée, et ainsi d'affiner les calculs de votre dépense calorique.
Suivi d'activité d'Apple
Votre Apple Watch dispose d'un tracker d'activité prêt et disponible. Si vous essayez vraiment de suivre vos calories tout au long de la journée, vous pouvez régler le cadran de votre montre pour qu'il affiche :
- Combien de calories vous avez brûlées
- Combien de minutes d'activité vous avez effectuées (entraînements)
- Debout toutes les heures
Des rappels utiles et des récompenses lumineuses pour avoir terminé l'une des activités énumérées ci-dessus sont parfaits pour vous garder sur la bonne voie et vous motiver.
Des rappels utiles et des récompenses lumineuses pour avoir terminé l'une des activités énumérées ci-dessus sont parfaits pour vous garder sur la bonne voie et vous motiver.L'Apple Watch a-t-elle un tracker alimentaire ?
La réponse courte est : c'est possible, mais vous aurez besoin d'une application pour cela. Il existe de nombreuses applications disponibles aujourd'hui qui se coordonnent non seulement avec l'iPhone, mais peuvent également être couplées avec votre Apple Watch. Des applications comme MyFitnessPal ou Le perdre ! permettent aux utilisateurs de surveiller les statistiques quotidiennes globales telles que les calories, les nutriments, etc. Ils ont également tous deux une fonction d'ajout rapide qui vous permet d'ajouter rapidement un repas ou une collation.
MyFitnessPal pour compter les calories
UnderArmour a développé MyFitnessPal pour ceux qui veulent suivre leur forme physique et rester motivés. Avec plusieurs applications disponibles, l'application MyFitnessPal vous permet de saisir les calories que vous avez consommées tout au long de la journée.
Configurez l'application sur votre iPhone, puis visitez l'application Watch sur le même appareil. Faites défiler vers le bas de cette application et assurez-vous que MyFitnessPal est installé sur votre montre.
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Une fois que votre compte est configuré et que l'application est active sur votre Apple Watch, l'application extraira les données de santé directement. Il n'est pas nécessaire de saisir vos entraînements ou vos calories dans l'application car votre montre le fait pour vous.
Si vous avez besoin d'ajouter un repas ou une collation que vous avez mangé, accédez simplement au tiroir de l'application et localisez MyFitnessPal. Balayez jusqu'à ce que vous voyiez l'option d'ajouter de la nourriture ou des boissons.
En tant qu'application gratuite téléchargeable sur l'App Store, ce simple ajout à votre Apple Watch permet de compter facilement les calories.
Puis-je utiliser une Apple Watch sans iPhone ?
Malheureusement non. Un iPhone est nécessaire pour au moins le configurer. Si vous avez un ancien iPhone qui se connecte toujours au wifi, alors oui, vous pouvez l'utiliser pour configurer et entretenir votre Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eCependant, si vous possédez la toute dernière Apple Watch Series 6, vous pouvez utiliser l'iPhone d'un ami ou d'un membre de votre famille pour configurer votre montre, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin d'avoir un iPhone pour profiter des avantages de l'Apple Watch.
Quelle est la précision du compteur de calories sur l'Apple Watch ?
Comparé à d'autres appareils portables de comptage de calories sur le marché, Apple semble faire un excellent travail dans le département de précision. La montre mesure votre fréquence cardiaque ainsi que des options d'entraînement prédéfinies. Par exemple, si vous dites à votre montre que vous ramez sur un bateau, elle comprend ce que les activités normales d'aviron brûlent, puis tient compte de votre fréquence cardiaque pour fournir un nombre de calories.
Votre Apple Watch n'est pas en mesure de déterminer ce que vous avez mangé juste en la portant (encore !), mais en saisissant des détails concernant ce que vous avez mangé, l'application gardera une trace de tout, vous permettant d'accéder rapidement aux détails depuis votre Apple Watch ou votre iPhone.
